Fit mit Baby – Outdoorkurs

Dieser Kurs ist für alle Mamas, die nach dem Rückbildungskurs wieder ein bisschen mehr für sich und ihre Fitness tun möchten. Das besondere an diesem Kurs ist, dass er im Grevenbroicher Stadtpark an der frischen Luft stattfindet. Hierzu nimmst Du Dein Baby/Kleinkind im Kinderwagen oder Jogger mit.

Wir beginnen unsere Kursstunde mit einem sanften Ausdauertraining, bei dem der Körper aufgewärmt und mobilisiert wird. Im Anschluss folgt eine Art Intervall-Training, immer im Wechsel von 10 Minuten zügig Walken und 10 Minuten Workout. Im Mittelpunkt der Übungen steht die Stärkung Deiner Körpermitte (Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur) aber keine Sorge, Deine Beine, Arme und Dein Po kommen hierbei auch nicht zu kurz!

Viele Babys schlafen in der Zwischenzeit, andere schauen den Mamis ganz interessiert beim Training zu oder wollen sogar in die Übungen einbezogen werden.

Wann darf ich beginnen?

Bevor Du mit dem Fit mit Baby-Kurs startest, solltest Du auf jeden Fall einen Rückbildungskurs abgeschlossen haben. Dein Körper braucht diese Unterstützung in der Regenerationsphase, damit sich Deine Körpermitte, also Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, möglichst schnell und nachhaltig von Schwangerschaft und Geburt erholt und Du wieder richtig fit für den Alltag wirst.

Sind bei der Geburt Komplikationen aufgetreten, besprich die Teilnahme bitte vorher mit Deinem Arzt. Neben der eigenen gesundheitlichen Unbedenklichkeit ist es natürlich genauso wichtig, dass Dein Baby gesund und munter ist und sein Köpfchen gut selber halten kann.

Sollte sich bei Beginn des Kurses herausstellen, dass Du vorher keinen Rückbildungskurs besucht hast, können wir eine Teilnahme an dem Kurs nicht ermöglichen.

Dein Kind im Kinderwagen oder Jogger, eine Gymnastikmatte oder Picknickdecke für Übungen am Boden, etwas zu Trinken, sowie ein Handtuch und natürlich alles was Dein Kind so braucht!