Fitness für werdende Mamis

Schwangere

Bewegung in der Schwangerschaft tut Mama und Baby gut! Aktive Frauen haben seltener typische Schwangerschaftsbeschwerden, wie beispielsweise Rückenschmerzen oder Wadenkrämpfe. Sie empfinden die Schwangerschaft generell als weniger anstrengend.

Was beinhaltet der Fitness-Kurs für werdende Mamis?

Es erwartet Dich ein ausgewogenes Training für Deine Kraft, Beweglichkeit und Koordination. Deine Ausdauer trainieren wir auf moderate Weise gleich mit.

Ziel ist es, Deine körperliche Verfassung während der Schwangerschaft weitgehend zu erhalten und wenn Du vor der Schwangerschaft eher wenig Sport gemacht hast, sogar zu verbessern.  Es geht um Körperwahrnehmung und –haltung. Wir unterstützen mit unserm Training typische Schwachstellen, in dem wir beispielsweise den Lendenwirbel- und Nackenbereich, kräftigen aber auch dehnen und mobilisieren.

Unsere Kursstunde startet immer mit einem sanften Warm up. Es folgt ein etwa 40- minütiger Hauptteil mit dem Schwerpunkt Strength & Flex. Hier stehen Übungen vielfältige Übungen zur Steigerung bzw. zum Erhalt von Kraft und Beweglichkeit auf dem Programm. Zum Abschluss geht es im Teil Stretch & Relax um das Dehnen der beanspruchten Muskulatur und das wohltuende Entspannen von Körper und Geist.

Achtung:

Mit der Anmeldung bestätigst Du, dass Dein Arzt/Ärztin für diesen Kurs sein Einverständnis gegeben hat. Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung.

Bequeme Sportkleidung, Sportschuhe für den Innenbereich und ein Handtuch. Getränke erhältst Du während des Kurses bei uns kostenlos!