Rückbildungskurs

Frauen nach der Geburt

Die Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes sind eine enorme Beanspruchung für den weiblichen Körper. Muskeln und Bindegewebe der Körpermitte werden gedehnt, Bänder weiten sich. Durch das Gewicht des Kindes wird der Beckenboden während der Schwangerschaft stark belastet und während der Geburt unter Umständen in Mitleidenschaft gezogen.

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, nach dem Wochenbett wieder fit zu werden und vor allem die Regeneration der schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Körpers zu unterstützen.

Im Mittelpunkt unseres Rückbildungskurses stehen:

• Wahrnehmung und funktionales Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett
• Regeneration einer möglichen Rektusdiastase mittels Übungen und angepasstem Alltagsverhalten

• gezielte Stärkung und Stabilisierung des Muskelsystems Beckenboden-Bauch-Rücken (Körpermitte)
• Kräftigung und Dehnung von Rücken-, Arm-, Bein- und Pomuskulatur
• Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule

Du darfst Dich auf eine neue Stabilität Deiner Körpermitte, sowie eine gute Gesamtfitness für den Mami-Alltag freuen!

Der Rückbildungskurs ist so konzipiert, dass die Mütter den Kurs alleine besuchen, um sich ganz auf sich selbst  und ihren Körper konzentrieren zu können.

Sofern Du Dich nach der Geburt wohl fühlst und keine körperlichen Beschwerden hast, kannst Du bereits 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 10 Wochen warten und zusätzlich das „Ok“ Deines Gynäkologen/ Deiner Gynäkologin einholen.

Die Kurse werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst bzw. nach Einreichen der Teilnahmebescheinigung erhältst Du einen Teil der Kursgebühren zurück. Erkundige Dich bitte bei Deiner Krankenkasse. Dies ist kein Kurs nach §20  SGBV.

Sportliche Kleidung, Antirutsch-Socken und ein großes Handtuch.