„Gemeinsam für einen starken Beckenboden“
Präventionskurse nach §20 SGBV

Der von den Krankenkassen bezuschusste 10-wöchige Beckenboden-Präventionskurs richtet sich an Frauen, wie auch an Männer, die in der richtigen Körperhaltung den Beckenboden und die gesamte Rückenmuskulatur stärken wollen.

Die Beckenbodenmuskulatur kann wie die Skelettmuskulatur willkürlich angespannt und eingesetzt werden. Normalerweise arbeitet sie auch automatisch in koordinierten Bewegungsmustern mit. Besteht nun eine muskuläre Schwäche, geht man davon aus, dass ein automatisches Zusammenspiel nicht mehr stattfindet. Folglich muss eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zunächst isoliert gekräftigt werden, damit sie dann bewusst in andere Bewegungsmuster mit einbezogen werden kann.

Mit der Zeit wird dieses Zusammenspiel wieder reaktiv erfolgen. Ein Dauererfolg wird sich nur dann einstellen, wenn regelmäßig geübt wird, um die erworbene Muskelkraft zu erhalten. Durch das regelmäßige Üben kommt es mit der Zeit zu einer Automatisierung, die es leicht macht, die Beckenbodenspannung in den Alltag zu integrieren. Dabei unterstützt Sie das standardisierte Programm der AHAB-Akademie.

In den 10 Stunden befassen Sie sich mit der grundlegenden Anatomie und der Funktionsweise Ihres Beckenbodens. Sie erlernen die Fähigkeit den Beckenboden wahrzunehmen und gezielt anzuspannen. So wird es Ihnen möglich sein diese tiefliegende Muskulatur, welche eine zentrale Rolle in der Stabilisation Ihres Körpers spielt, bewusst zu machen.

Durch die Übungen trainieren Sie in Ruhe sowie in Bewegung, um Folgeproblematiken eines geschwächten Beckenbodens zu verhindern oder zu verbessern.

 

Termin: Donnerstags, 23.11.2017 - 08.02.2018
Zeit: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 120,00 €
Kursleitung: Vivian Ramirez-Aspron
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Donnerstags, 22.02.2018 26.04.2018
Zeit: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 120,00 €
Kursleitung: Vivian Ramirez-Aspron
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Donnerstags, 17.05.2018 - 26.07.2018
Zeit: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 120,00 €
Kursleitung: Vivian Ramirez-Aspron
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Donnerstags, 30.08.2018 - 08.11.2018
Zeit: 19:00 Uhr - 20:00 Uhr
Dauer: 10 x 60 Minuten
Kosten: 120,00 €
Kursleitung: Vivian Ramirez-Aspron
Anmeldung: online Kursanmeldung