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Beckenboden­gymnastik

Gesund. Stark. Vital.

Gmeinsam für einen starken Beckenboden

Die Beckenbodenmuskulatur kann wie die Skelettmuskulatur willkürlich angespannt und eingesetzt werden. Normalerweise arbeitet sie auch automatisch in koordinierten Bewegungsmustern mit. Besteht nun eine muskuläre Schwäche, geht man davon aus, dass ein automatisches Zusammenspiel nicht mehr stattfindet. Folglich muss eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zunächst isoliert gekräftigt werden, damit sie dann bewusst in andere Bewegungsmuster mit einbezogen werden kann.

Der von den Krankenkassen bezuschusste 10-wöchige Beckenboden-Präventionskurs richtet sich an Frauen, wie auch an Männer, die in der richtigen Körperhaltung den Beckenboden und die gesamte Rückenmuskulatur stärken wollen.

Die Beckenbodenmuskulatur kann wie die Skelettmuskulatur willkürlich angespannt und eingesetzt werden. Normalerweise arbeitet sie auch automatisch in koordinierten Bewegungsmustern mit. Besteht nun eine muskuläre Schwäche, geht man davon aus, dass ein automatisches Zusammenspiel nicht mehr stattfindet. Folglich muss eine geschwächte Beckenbodenmuskulatur zunächst isoliert gekräftigt werden, damit sie dann bewusst in andere Bewegungsmuster mit einbezogen werden kann.

Mit der Zeit wird dieses Zusammenspiel wieder reaktiv erfolgen. Ein Dauererfolg wird sich nur dann einstellen, wenn regelmäßig geübt wird, um die erworbene Muskelkraft zu erhalten. Durch das regelmäßige Üben kommt es mit der Zeit zu einer Automatisierung, die es leicht macht, die Beckenbodenspannung in den Alltag zu integrieren. Dabei unterstützt Dich das standardisierte Programm der AHAB-Akademie.

In den 10 Stunden befasst Du dich mit der grundlegenden Anatomie und der Funktionsweise Ihres Beckenbodens. Du erlernst die Fähigkeit den Beckenboden wahrzunehmen und gezielt anzuspannen. So wird es Dir möglich sein diese tiefliegende Muskulatur, welche eine zentrale Rolle in der Stabilisation Deines Körpers spielt, bewusst zu machen.

Durch die Übungen trainierst Du in Ruhe sowie in Bewegung, um Folgeproblematiken eines geschwächten Beckenbodens zu verhindern oder zu verbessern.

Präventionskurse nach §20 SGBV

Der von Krankenkassen bezuschusste Präventionskurs ist eine hervorragende Möglichkeit, um mit einem nachhaltigen Gesundheitstraining zu beginnen. Am Ende des Kurses erhältst Du von uns eine Teilnahmebestätigung zur Einreichung bei Ihrer Krankenkasse.

Sportliche Kleidung, Antirutsch-Socken und ein großes Handtuch

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