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Rückbildungsgymnastik nach der Schwangerschaft

Die Schwangerschaft und die Geburt eines Kindes sind eine enorme Beanspruchung für den weiblichen Körper. Muskeln und Bindegewebe der Körpermitte werden gedehnt, Bänder weiten sich. Durch das Gewicht des Kindes wird der Beckenboden während der Schwangerschaft stark belastet und während der Geburt unter Umständen in Mitleidenschaft gezogen.

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, nach dem Wochenbett wieder fit zu werden und vor allem die Regeneration der schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Körpers zu unterstützen.

Im Mittelpunkt unseres Rückbildungskurses stehen:

  • Wahrnehmung und funktionales Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett
  • Regeneration einer möglichen Rektusdiastase mittels Übungen und angepasstem Alltagsverhalten
  • gezielte Stärkung und Stabilisierung des Muskelsystems Beckenboden-Bauch-Rücken (Körpermitte)
  • Kräftigung und Dehnung von Rücken-, Arm-, Bein- und Pomuskulatur
  • Haltungsschulung und Mobilisation der Wirbelsäule

Du darfst Dich auf eine neue Stabilität Deiner Körpermitte, sowie eine gute Gesamtfitness für den Mami-Alltag freuen!

Meike Reske, unsere Prä- und Postnataltrainerin bietet Dir ein sportlich orientiertes Rückbildungstraining. Sie arbeitet seit Jahren erfolgreich nach dem effektiven MamaWORKOUT-Konzept von Verena Wiechers & Team (https://www.mamaworkout.de). Außerdem ist sie geschulte Rektusdiastase-Beraterin (https://www.rektusdiastase.info) und steht in regelmäßigen Austausch mit unseren Hebammen aus der Praxis am Park Hebammen-Sprechstunde.

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Sofern Du Dich nach der Geburt wohl fühlst und keine körperlichen Beschwerden hast, kannst Du bereits 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik beginnen. Nach einem Kaiserschnitt solltest Du mindestens 10 Wochen warten und zusätzlich das „Ok“ Deines Gynäkologen/ Deiner Gynäkologin einholen.

Die Kurse werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst bzw. nach Einreichen der Teilnahmebescheinigung erhältst Du einen Teil der Kursgebühren zurück. Erkundige Dich bitte bei Deiner Krankenkasse.

 

Termin: Freitags, 21.06.2019 - 26.07.2019 (bereits ausgebucht)
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 87,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 30.08.2019 - 11.10.2019 (bereits ausgebucht)
Zeit: 14:30 Uhr - 15:45 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 87,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 08.11.2019 - 13.12.2019 (bereits ausgebucht)
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 87,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 10.01.2020- 28.02.2020
Zeit: 14:30 Uhr - 15:45 Uhr
Dauer: 8 x 75 Minuten
Kosten: 116,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung