Während der Schwangerschaft hat sich Ihr Körper deutlich verändert. Muskeln und Bindegewebe haben sich gedehnt, Bänder geweitet und die Gebärmutter ist gewachsen. Außerdem ist durch die Geburt Ihr Beckenboden schwer in Mitleidenschaft gezogen. Das Muskelsystem Bauch-Rücken-Beckenboden ist gestört.

Was versteht man unter Rückbildung?

In der Rückbildungszeit ist Ihr Körper neben der Normalisierung Ihres Hormonspiegels damit beschäftigt, seine alte Form wieder zurück zu gewinnen. Die Gebärmutter zieht sich zusammen, der Körper entwässert und die Muskulatur gewinnt wieder an Spannung.

Inhalte und Ziele der Rückbildungsgymnastik

Ziel der Rückbildungsgymnastik ist es, den Körper bei diesem Vorgang zu unterstützen und Ihnen dabei zu helfen, Ihre Wahrnehmung für Ihren Beckenboden (wieder-) zu finden. Durch spezielle Übungen und das Erlernen übungsrelevanter Atemformen können Sie das muskuläre Gleichgewicht von Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur wiederherstellen und so Folgeschäden durch eine Beckenbodeninsuffizienz wie z. B. Inkontinenz, Blasen- oder Gebärmuttersenkung vermeiden. Zusätzlich bekommen Sie Tipps und Anregungen für den Alltag, um Ihren Beckenboden zu entlasten. Eine Haltungsschulung zum Erlernen rücken- und beckenbodengerechten Verhaltens (Bücken, Heben, Tragen) ist dabei unerlässlich.

Sofern Sie sich nach der Geburt wohl fühlen und keine körperlichen Beschwerden haben, kann bereits 6 bis 8 Wochen nach der Entbindung mit der Rückbildungsgymnastik begonnen werden. Wenn ein Kaiserschnitt von Nöten war, sollte ca. 10-12 Wochen pausiert werden.

Die Kurse werden teilweise von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst bzw. nach einreichen der Teilnahmebescheinigung erhalten Sie ein Teil der Kursgebühren zurück.  Erkundigen Sie sich bei Ihrer Krankenkasse.

 

Termin: Freitags, 03.11.2017 - 08.12.2017 (bereits ausgebucht)
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 75,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 05.01.2018 - 09.02.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 23.02.2018 - 06.04.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 20.04.2018 - 25.05.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 08.06.2018 - 13.07.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 24.08.2018 - 28.09.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung

 

Termin: Freitags, 09.11.2018 - 14.12.2018
Zeit: 14:45 Uhr - 16:00 Uhr
Dauer: 6 x 75 Minuten
Kosten: 78,00 €
Kursleitung: Meike Reske
Anmeldung: online Kursanmeldung